SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Ardenka/zredukujcie mnie

    Post
    Ladies SFD

    Hej Kochana;-) Wołowinę - steka polecam spróbować tzw." medium" ewentualnie "medium to rare". Smakuje o wiele lepiej niż dobrze wysmażony, może ci się na początek wydawać dziwne jeść różowe mięso, ale jak poczujesz różnice, to nigdy więcej nie zjesz gumowego steka "well done" podaję ci przepis na steka;-) Filet z wołowiny wyjąć z lodówki na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 2012-03-11 22:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p C. 1. RDL 4x10 R. 15 44 44 49 54 R. 13 33 43 43 48 R. 8 15x12 17,5 22,5 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 R. 8 16 R. 8 14 16 18 20 R. 7,5 12,5 15 17,5 20 3. HT 4x8 84 94 94 104 73 83 93 98 60 70 80 80 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 6 6 8 7,5 7,5 7,5 4b. Wyciskanie hantla [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9159 Data: 2020-01-26 19:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB CZYSTE KPINY !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ktory sposob dawkowania kreatyny jest prawidlowy ? Jest kilkanascie wersji. Tak samo jest z HMB. Dokładny sposób działania nie został jeszcze dokładnie wyjaśniony. Ja zdecydowalem sie na HMB, poniewaz co innego mozna kupic ?. Glutamine - sposob dawkownia rowniez nie znany, dzialnie nie pewne, istnieja terorie ze i tak watraba wylapuje glut. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2002-03-26 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, ale cholernie się sobie nie podobałem z taką wagą. Wystarczy, że lekko się schylę, a fałdy tłuszczu zwisały mi jak stare cycki Teraz jest lepiej, ale też z dupy. No ale nic, ciągnę dalej redukcję, liczę wszystko co zjem. Żadnych słodyczy. Dałem sobie czas do końca sierpnia. Potem przechodzę na cykl masowy. Oczywiście z dużą uwagą, żeby [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-04 08:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gratulacje! Przemiana jest co najmniej ogromna. Powiem szczerze ,ze sam zaczynam redukcje ,tyle ze troszkę większa (ze 103kg do jakichś 90kg -może troszkę niżej -zależy jak będę wyglądał pomniejszony ). Dopiero zaczynam wiec na efekty trzeba będzie poczekać nawet do kwietnia - maja. Łap ode mnie SOGa za kawał żmudnej roboty

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 05:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasnie tak sie zastanawiam nad wejsciem na test+dd, gdzie deke bym pociagnal ok 20tyg, ale to jeszcze odległe plany, bo puki co jestem off od ponad roku i nawet tak robie redukcje. Jednak nic by mi nie zaszkodzilo pozbierac sobie juz troche srodkow, tak wiec lepiej zainwestowac w cabaser bardziej niz w dosti, bo to wyjdzie taniej czy mam racje? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 15:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym zgubić sadło przy robieniu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Da się ,ale stosując doping. Jeżeli mi nie wierzysz to możesz przeczytać wiele tematów na forum o tym. Da się robić suchą masę, ale trzeba do tego spełnić parę warunków. 1. Osiągnąć niski %bf -> min. 12-14%. Jest to warunek prioretytowy bo tak jest zbudowany organizm ,że im więcej tłuszczu tym więcej tłuszczu jest odkładane a mniej idzie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2008-10-12 17:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam darku kozak sylwetka na maxa kable wyszły masakrycznie tez bym chciał osiągnąć tak redukcje, co polecasz ogólnie możesz podać suplementacje jak stosujesz przy redukcji i jaki trening wykonujesz przy redukcji i ile w tygodniu aeroby i robisz rowerek czy bieżenie ja chce robić 3razy bieżenie i raz rowerek w tygodniu pierwszy raz będę stosował [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 20:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie BF%, dieta do oceny + pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o dietę.Jeden dzień odstępstw raczej nic nie zmieni, a potrafi dobrze wpłynąć na psychikę.Oczywiście jest to rzecz indywidualna i sam zadecydujesz.Ogólnie całe te redukcje/masowanie,diety,ćwiczenia itd...są indywidualne więc jak by co to się nie zrażaj tylko eksperymentuj lub szukaj pomocy u typowych fachowców. Dzięki za soga,choć do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 2012-03-15 12:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mnie tłuszczówka jest bdb wyjściem dla osób, które trenują mało albo w ogóle. Dla tych co mają te treningi, które można nazwać intensywnymi co najmniej Low Carb, albo Carb Cycling. Choć ja tam jestem zwolennikiem High Carb, Low Fat - na redu przynajmniej. Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 10:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deee,czyli jeszcze raz

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakiś czas zastanawiałem się czy warto w ogóle coś pisać w Twoim wątku,bo mało kto z taką nadwagą potrafi wytrwać w postanowieniach,no ale zaryzykuję najwyżej będzie że "se popisałem" :) Nie idź tą drogą nie obcinaj radykalnie kalorii znam gościa co to zrobił i będąc teraz niby chudym wygląda gorzej niż jak był gruby. jestem taki że mówię wprost [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13429 Data: 2017-06-11 19:34:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kcal juz miałem z raz czy dwa podczas masy, teraz plan jest przedrukować na wakacje. Pewnie teraz będziemy stopniowo podbijac kcal z tygodnia na tydzien. O dziwo nie jestem jakoś zbytnio głodny, apetyt mocno wyhamował, co do redu to chciał bym aby do trwało 10-12 tygodni, bo jak wcześniejsze redukcje trwały po 20 to juz dla mnie było to za długo.

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-10 05:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Jedyna myśl jaka mi przychodzi do głowy to właśnie ten materiał genetyczny, który w jakiś sposób mógł zostać uszkodzony(zmutowany).. " a to coś na ten temat: Czynniki genetyczne Defekty genetyczne mogą być przyczyną męskiej bezpłodności. Ułomności te mogą być dziedziczone lub też spowodowane przez środowisko. Obecnie prowadzi się wiele [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 13912 Data: 2005-08-31 08:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 23:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2012-07-05 14:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a przy kolanie to na ostatniej serii, ostatnie 2 powtórzenia musiałem sobie pomóc, więc progresja jest, mała ale jest;) Podejrzewa, że pod koniec tygodnia będę już kończył redukcje, bo zbliżam się do wagi 76kg, a na brzuszku zaczyna ładnie się w miarę ukazywać mięśnie;)) No ale jeszcze zobaczymy;) Dieta trzymana, Interwały również, ABS II: [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2012-07-11 07:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zimno,rekawice i szal zakladam... Jak bedziesz miec chwile to moze wskazowki co do odwadniania,raz robilam i nie pamietam ;-D , poszukam oczywiscie. Oraz ja sie pisze na dalsza redukcje jak kiedyc pisalas, chyba ze juz nie bedziesz robic to wtedy do marchowkowego losowania bym sprobowala. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-13 09:55:08

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i glodna jak kiedys, chociaz caly ranek az do lunchu to jestem bardzo glodna, zjem sniadania i tak jestem glodna :-) po lunchu sie to normuje. Oraz bede musiala skonczyc ta redukcje wczesniej niz powinnam ale z powodu ze przenosze sie na inna silownie ( koksiarnia na maxa) bo kolega mi tam uciekl :-(:-( oraz zaproponowal czy nie chce z nim jego [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 11:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka Ja bardzo szybko przeszłam do zdrowego jedzenia. Dokładnie to nie pamiętam, ale pierwszy tydzień 1300 kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-15 09:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    O ile w życiu lubię względną stabilizację, to w sporcie musi się coś dziać, inaczej szybko tracę motywację. Wolę bitwy typu blitzkrieg ;-) Teraz złapałam zajawkę na bieganie i redukcję, to pewnie chwilowe.. ale dlaczego nie wykorzystać? Nie za bardzo mam możliwość powrotu na siłownię, więc raczej w WW w tym roku nie wystartuję. Mogłabym się [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-20 21:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)